Byw'n Iach
Gall newidiadau ffordd iach o fyw fel bwyta’n iach, rhoi’r gorau i ysmygu, yfed alcohol yn gymedrol a gwneud llawer mwy o weithgareddau corfforol, helpu i atal rhai mathau o salwch fel strôc, canser, clefyd siwgr a chlefyd y galon.
am y categorïau Fy Iechyd:
Bwyta'n Iach |
Gweithgarwch Corfforol |
Meddwl Iach |
Yfed Alcohol yn Gymedrol |
Iechyd Rhywiol |
Camddefnyddio Sylweddau |
Caerdydd Dinas Iach |
Rhoi'r Gorau i Ysmygu |
Plant a Phobl Ifanc |
Heneiddio'n Iach |
Damweiniau
ac Anafiadau |
Her Iechyd Caerdydd |
Mae llawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i rwystro iechyd gwael a newidiadau bychain iawn i'ch bywyd beunyddiol y bydd llawer o'r rhain.
Nod Her Iechyd Caerdydd yw darparu gwybodaeth i bobl o bob oed, o blentyndod iach i henaint iach. Dyma rai o brif themâu Her Iechyd Caerdydd. Maen nhw oll yn bethau a allai effeithio ar eich iechyd a'ch lles:
Mwynhewch fwyta'n iach a chael diet cytbwys iachus.
Gwnewch fwy o bethau corfforol i gadw eich calon yn iach a lleihau/ gynnal eich pwysau.
Mae iechyd meddwl positif yn sail dda i iechyd corfforol da a theimlo'n iach.
Yfwch alcohol yn gymedrol a byddwch yn ymwybodol o faint y gallwch ei oddef.
Mwynhewch berthnasau iach a byddwch yn ymwybodol o'ch iechyd hywiol.
Byddwch yn ymwybodol o gamddefnydd sylweddau a dibynadwyaeth arnynt.
Cyfyngwch ar eich defnydd o dybaco - neu rhowch y gorau iddo.
Ymunwch a byddwch yn rhan o ddinas iach!
Wyddech chi
- Fod gennych hawl i adolygu eich meddyginiaethau gyda'ch fferyllydd lleol am ddim.
- Gall diet cytbwys, iach, ymarfer corff yn amlach a cholli pwysau pe bai angen rwystro datblygu'r clefyd siwgr.
- Gall pobl ifanc rhwng 13 a 25 oed gael cyngor cyfrinachol ynghylch iechyd rhywiol a derbyn condomau am ddim oddi wrth y Cynllun Cerdyn Condom Caerdydd.
- Gallai lleihau faint o halen sydd yn eich bwyd o 9g i 6g leihau pwysau gwaed.
- Mae camddefnyddio alcohol wedi golygu bod rhyw 33,000 o bobl yng Nghymru a Lloegr wedi gorfod mynd i'r ysbyty am eu bod yn dioddef o glefyd yr afu oherwydd alcohol.
- Gallai gwella'ch diet eich rhwystro rhag dioddef o draean o'r holl ganserau.
- Mae gan dros 40% o blant 5 oed yng Nghaerdydd un neu fwy o ddannedd pwdr.
- Ar hyn o bryd dywedir fod dros hanner poblogaeth Caerdydd dros bwysau neu'n ordew.
- Os ydych yn gyrru ar ôl yfed dwywaith y terfyn alcohol cyfreithiol rydych chi 30 gwaith mwy tebygol o achosi damwain ar y ffordd, na gyrrwr sydd heb yfed.
- Mae tystiolaeth yn dangos bod diet cytbwys iach, gweithgareddau corfforol a chadw pwysau iach yn effeithiol o ran osgoi a thrin gorbwysedd.
- Mae bod yn ordew yn golygu y gallech chi farw rhyw 9 mlynedd ynghynt.
- Gall ymarfer corff rheolaidd helpu'n sylweddol os ydych chi'n teimlo'n isel eich ysbryd, dan bwysau neu'n bryderus.
- Mae diet sy'n llawn ffrwythau a llysiau yn lleihau'r perygl o ddioddef oherwydd clefyd y galon.
- Bydd 650 miliwn o'r bobl sy'n fyw heddiw, yn marw oherwydd tybaco.
- Gallai bwyta darn ychwanegol o ffrwythau a llysiau y diwrnod olygu fod rhyw 4% yn llai o berygl o ddioddef clefyd y galon a 6% yn llai o berygl o ddioddef strôc.
- Os ydych chi'n ymarfer corff yn rheolaidd, rydych chi'n 50% yn llai tebygol o fynd yn ordew.
- Gellid arbed bron i £2000 y flwyddyn drwy roi'r gorau i ysmygu 20 sigar&eacure;t y dydd.
- Os ydych chi'n ymarfer corff yn rheolaidd, rydych ryw 50% yn llai tebygol o ddatblygu clefyd y galon na'r bobl hynny na ydynt yn ymarfer corff.
- Trwy ymarfer corff yn rheolaidd rydych yn lleihau'r perygl o ddatblygu osteoporosis.
- Mae wedi'i brofi fod ysmygu yn ystod cyfnod beichiogrwydd yn un o achosion marwolaeth grud.
- Yng Nghymru, amcangyfrifir bod peidio ag ymarfer corff yn costio rhyw £650 miliwn y flwyddyn i'r gwasanaeth iechyd a'r economi yn gyffredinol.
- Mae'r 6,000 o ddynion sy'n marw o glefyd y galon bob blwyddyn yn uniongyrchol oherwydd alcohol.
- Dim ond 26% o oedolion yng Nghaerdydd sy'n gwneud hanner awr o ymarfer corff 5 diwrnod yr wythnos.
